چرا باید از قدرت اراده در ترک سیگار استفاده کنیم؟
خیلی از کسانی که در زندگی با آن ها برخورد می کنیم، سیگار را ترک کرده اند ولی هنوز دلشان برای آن تنگ می شود. ترک سیگار نیازمند اراده قوی و محکم می باشد به این دلیل که در زمان ترک اعتیاد بتوان بر وسوسه نیکوتین غلبه کرد.
خیلی ها می گویند ده سال است سیگار نکشیده اند ولی هنوز دوست دارند در قسمت سیگاری های یک رستوران حضور پیدا کنند تا بتوانند نیکوتین معلق در هوا را استشمام کنند.
چرا وقتی غذا می خورید کنار سیگاری ها نمی نشینید؟ پاسخ به این سوال معمولاً با یک نگاه غضبناک همراه است. کمتر کسی هست که دوست داشته باشد در عین غذا خوردن سیگار هم بکشد. حتی اکثر سیگاری های قهار وقتی می خواهند غذا بخورند سیگار را کنار می گذارند. فرد سیگاری که سال ها پیش سیگار را ترک کرده ولی باز هم به رستوران می رود و تمنای بوی سیگار را دارد، مغز یک سیگاری را دارد و به احتمال زیاد دوباره به آن روی خواهد آورد.
کدام دسته از افراد می توانند سیگار را ترک کنند؟
آن دسته از کسانی که به رغم میل باطنیشان سیگار را ترک می کنند، معمولاً آدم هایی بسیار خوددار و با اراده هستند. اگر روش قدرت اراده را در ترک سیگار در پیش گیرید در این صورت، همیشه قصد دارید خودتان را اندکی شکنجه دهید و به این امید زندگی کنید که یک روز سیگار را کاملاً ترک خواهید کرد.
هر بار یک سیگاری را می بینید یا دود اندکی از یک سیگار تازه روشن شده به دماغتان می خورد مغزتان باید با یک میل شدید برای شروع مجدد سیگار رو به رو شود. به این خاطر که به خودتان زحمت نداده اید حقیقت سیگار را به مغزتان بگویید. هنوز فکر می کنید دلتان برای آن تنگ می شود.
اگر فقط روی خویشتن داری تکیه می کنید، که شما را از میان این طوفان ها به سلامت عبور دهد، تجربه سختی در پیش خواهید داشت. به یاد داشته باشید سیگار کشیدن را همان طور که هست ببینید. تمایل شدید و آزاردهنده که بدنتان دوست ندارد، نیاز ندارد، و به شما حس بی ثباتی و نا امنی می دهد. همان طور که خیلی از ما می دانیم حس بویایی ما رابطه قوی با حافظه ناخودآگاهمان دارد.
حتی اگر چشم هایتان را ببندید می توانید بگویید در چه فصلی از سال هستید. اگر قرار باشد باران ببارد می توانید باران را قبل از بارش در هوا بو کنید. بویی که شاید از 15 سال پیش نشنیده باشید می تواند برای یادآوری خاطره ای از زمان های خیلی گذشته، کافی باشد.
شرکت های تولید سیگار این را می دانند و بخشی از طرح و ترکیب سیگار ظاهراً برای این است که بو و مزه آن را تا حد ممکن دلپذیر کند، تا همه چیزهای وحشتناکش پنهان شود. اکثر ما وقتی به آتش فکر می کنیم حس لذت بخشی در وجودمان جاری می شود.
به گرما فکر می کنیم و شعله هایی که در اطراف آتشدان می رقصند را تماشا می کنیم، یا در یک شب خنک در کنار پنجره استراحت می کنیم، بوی آتشی که در محیط باز باشد لذت بخش و دلپذیر است. وقتی برای اولین بار آن را بو کردیم این حس را در مغز ما ایجاد کرد که گرم و راحت بودن خوب است. یک حافظه دائم به ما یادآوری می کند وقتی هوا سرد است یا وقتی سیستم گرمایشی مرکزی خراب شده است چطور گرم بمانیم.