به کمک این دسته از مهارت ها می توان با رویدادهای استرس زای برانگیزاننده هیجان های منفی مقابله کرد، به حل مشکلات پرداخت و به تغییر هیجان های منفی کمک کرد. بخشی از این مهارت ها را توضیح می دهیم.

شناخت های کارآمد و ناکارآمد در درمان و ترک اعتیاد نقش مهمی دارند. برای بررسی دیدگاه افراد وابسته به مواد مخدر نسبت به خود داشتن این مهارت ها الزامی می باشد که خوشبختانه آموزش صحیح و کاربردی آن اکنون در دسترس شما قرار دارد.

مصرف سیگار باعث می شود که حواس بویایی و چشایی به شدت کاهش یافته و فرد سیگاری طعم، مزه و بوی غذاها را به درستی حس نکند. بعد از ترک سیگار این حواس دوباره به حالت اول برمیگردند و یکی از لذت های بعد از ترک سیگار همین است.

اگر سیگاری هستید و تصمیم به ترک سیگار گرفته اید باید اراده آهنین داشته باشید زیرا وسوسه و ولع در مصرف سیگار بسیار زیاد است، اکنون پشتیبانی زیادی برای ترک سیگار در دسترس است. شما باید بدانید که نباید تسلیم شوید و از همه مهم تر ترک سیگار سطح استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد.

الکل از گذشته های دور مورد استفاده های گوناگون قرار گرفته است. به دلیل خاصیت روانگردانی و سرخوشی ناشی از مسمومیت الکلی یا همان حالت مستی که در صورت نوشیدن مقادیر اندک الکل روی می دهد، نوشیدن آن با استقبال فراوان رو به رو می باشد.

الکل ها را بر اساس نوع کربن حامل گروه هیدروکسیل در ساختار شیمیایی به سه دسته اصلی تقسیم می کنند: الکل های نوع اول الکل متیلیک (متانول) که به آن الکل چوب یا عرق چوب می گویند و نوشیدن آن سبب مرگ می شود، الکل های نوع دوم (ایزوپروپانول) که نوشیدن آن باعث مرگ می شود و الکل های نوع سوم (بوتانول) که نوشیدن آن باعث نابینایی می شود.

ترس، یک هیجان بسیار قوی و مفید است که می تواند نیروی پیشرویی در زنده نگه داشتن ما باشد. خاطرات ما از ترس، دلیل آن است که هنوز زنده ایم. اگر پیشینیانمان از حیواناتی که ممکن بود آن ها را بکشند، فرار نکرده بودند امروز ما اینجا نبودیم.

افراد مبتلا به افسردگی یا خستگی روحی هنگامی که سعی در ترک سیگار دارند اکثراً علائم ترک شدیدتری دارند، ممکن است مشکل خاصی داشته باشند. به یاد داشته باشید که اگر تصمیم به ترک سیگار دارید پشتیبانی زیادی وجود دارد و شما مجبور نیستید آن را به تنهایی انجام دهید.

مصرف الکل، مواد مخدر و اختلالات روانی به شدت در هم آمیخته اند. اختلالات و رفتارهایی مانند خشونت، افسردگی، پرخاشگری و عصبانیت با مصرف مواد مخدر و الکل تشدید می شوند. مصرف الکل و مواد مخدر با افسردگی و اضطراب نیز ارتباط تنگاتنگی دارند، خشم پیش بینی کننده اعتیاد است.

نوشیدنی‌های الکلی یا همان مشروبات الکلی آن دسته از نوشیدنی‌هایی هستند که حاوی مقدار قابل ‌توجهی اتانول می‌باشند که نوشیدن آن‌ها در مقادیر پایین و در کوتاه مدت باعث مسمومیت‌های الکلی (مستی) می‌شود.

بسیاری از افرادی که سیگار را ترک می کنند بنا به دلایل زیادی عود اعتیاد را تجربه می کنند. سعی نکنید از آن به عنوان فرصتی برای تأمل در مورد اشتباهات استفاده کنید ، فنون پیشگیری و مقابله را بیاموزید و دریابید چه چیزی به موفقیت شما در آینده کمک می کند.

برخی از افراد به عنوان خود درمانی سیگار می کشند تا احساس استرس را کاهش دهند. سیگار کشیدن در واقع اضطراب و تنش را افزایش می دهد. نیکوتین احساس آرامش فوری ایجاد می کند، بنابراین افراد با این باور سیگار می کشند که استرس و اضطراب را کاهش می دهد. این احساس موقتی است و به زودی جای خود را به علائم ترک و افزایش ولع مصرف می دهد.