آماده شدن برای تغییر در ترک اعتیاد
هنگامی که هدف خود را برای ترک اعتیاد روشن کردید، ممکن است هنوز لازم باشد خود را برای تغییر آماده کنید. آماده سازی شامل حذف مواد اعتیاد آور از خانه شما و همچنین از بین بردن محرک هایی در زندگی شما است که احتمال بازگشت مجدد از آن مواد را در شما بیشتر می کند.
شاید سخت ترین تمهیدات مربوط به روابط اجتماعی باشد که اغلب حول رفتارهای اعتیاد آور برای افراد معتاد است. مشروبات الکلی غالباً پیوستن به یک گروه خودیاری برای داشتن گروهی از دوستان که درک می کنند چه چیزی را تجربه می کنند مفید است.
اطلاع دادن به اطرافیان در ترک اعتیاد
اگر شرایط سخت و دشوار است، برای برقراری ارتباط با دوستان و خانواده خود که بدون داشتن قضاوت، شما را حمایت می کنند، تماس بگیرید. همچنین ممکن است بخواهید به دوستان خود که با آن ها مواد مخدر استفاده می کنید یا رفتارهای اعتیادآمیز انجام می دهید، اطلاع دهید که قصد تغییر آن ها را دارید. آن ها ممکن است درک نکنند، یا این که از تصمیم شما به طرز خوشایندی تعجب کنند.
در هر صورت، بهتر است به آن ها در مورد هدف خود و آنچه می توانند برای حمایت از آن انجام دهند، اطلاع دهید (حتی اگر این به معنای استراحت از دوستی برای مدتی باشد).
بهترین راه ترک اعتیاد
در مورد اعتیاد به الکل و مواد مخدر، بهتر است با پزشک یا کلینیک ترک مواد مخدر در مورد این که آیا در ترک اعتیاد به کمک پزشکی نیاز دارید صحبت کنید. داروهایی وجود دارد که به کاهش علائم ترک اعتیاد کمک می کند.
اگر یک مشکل اساسی روانی، مانند اضطراب یا افسردگی دارید، ممکن است در مرحله ترک اعتیاد بدتر شود. به طور معمول، پزشکان و کلینیک های ترک اعتیاد به شما بسیار پشتیبانی و کمک می کنند.
ترک یک رفتار اعتیاد آور
ترک و درمان بیماری اعتیاد یک تجربه متفاوت برای همه است. برخی این روند را آزاد کننده و توانمند می دانند و احساس می کنند می توانند به هر چیزی برسند. دیگران آن را دردناک، دشوار و ناامیدکننده می دانند، گاهی اوقات قبل از رسیدن به هدف خود به تلاش های ناموفق زیادی نیاز دارند. برخی دیگر نیز در روند ترک اعتیاد طرف های جدیدی را برای خود کشف می کنند (به عنوان مثال ظرفیت بیشتر ترحم).
درمان برای غلبه بر اعتیاد
روش های درمانی مختلفی وجود دارد که می تواند در روند غلبه بر اعتیاد به شما کمک کند، از جمله درمان های پزشکی و روانشناختی. هیچ نوع درمان «درستی» وجود ندارد، اگرچه برخی از روش ها توسط تحقیقات بهتر از سایر روش ها پشتیبانی می شوند.
اجتناب از عود مجدد اعتیاد
هر کسی که سعی در کاهش یا ترک اعتیاد به مواد مخدر دارد، نمی خواهد شکست بخورد. با این حال احتمال عود بیش از غلبه بر اعتیاد در اولین تلاش است. این بدان معنا نیست که شما شکست خواهید خورد – این بدان معنی است که ممکن است چند تلاش طول بکشد تا شما درست کنید.
دلایل رایج عود اعتیاد
یکی از رایج ترین دلایل عود اعتیاد، ولع مصرف است. اشتیاق اصرارهای شدیدی برای استفاده یا انجام رفتار اعتیاد آور است و در هنگام ترک شایع است. اما آن ها همچنین می توانند هفته ها، ماه ها یا سال ها پس از ترک سیگار به طور ناگهانی و غیر منتظره خزش کنند. اگرچه آن ها می توانند احساس ناراحتی شدید کنند، شما می توانید یاد بگیرید که بدون وسوسه شدن در مقابل هوس ها کنار بیایید.