کدام روش ترک اعتیاد برای من مناسب است
درمان گروهی و درمان فردی هر دو در درمان بیماری اعتیاد و مسائل مربوط به سلامت روان مؤثر هستند. اکثر مردم هر دو را در برنامه های بهبود اعتیاد خود مناسب می دانند زیرا هر یک مزایای متفاوتی را ارائه می دهد.
چند تفاوت که باید در این دو درمان برای اعتیاد در نظر داشته باشید عبارتند از:
محرمانه بودن
در حالی که محرمانه بودن اغلب از الزامات یک گروه درمانی گروهی است، اما تضمینی نیست.
سرعت
درمان انفرادی می تواند با سرعتی مناسب برای شما و مناسب برای دوره بهبودی شما انجام شود.
توجه یک به یک
اگر زمان اختصاص داده شده با یک درمانگر را ترجیح می دهید، ممکن است احساس کنید به سمت درمان فردی کشیده شده اید، اما گروه درمانی همچنان می تواند راه های مهمی را برای تمرین مهارت هایی که در درمان فردی یاد می گیرید ارائه دهد.
برون گرایی در مقابل درون گرایی
افراد برون گرا تر ممکن است گروه درمانی را ترجیح دهند، زیرا به آن ها امکان می دهد با دیگران تعامل داشته باشند و تجربیات مشابهی را به اشتراک بگذارند. گروه درمانی همچنین به جای یک دیدگاه، دیدگاه های زیادی ارائه می دهد، که می تواند ذهن شما را به راه های جدید تفکر باز کند. اگر خود را درون گرا تر می دانید، باز هم از گروه درمانی سود خواهید برد و ممکن است آن را مکمل درمان فردی بدانید.
چگونه از گروه درمانی بیشترین بهره را ببریم
حداکثر استفاده از گروه درمانی در نهایت مستلزم باز بودن در روند ارائه و حمایت از دیگران است. در ابتدا، باز بودن و صادقانه صحبت کردن در مورد احساسات و افکار با دیگران در گروه شما دشوار است. این طبیعی است. همان طور که دیگران در مورد مشکلات و چالش های خود صحبت می کنند، احتمالاً راحت تر خواهید بود که در کنار گروه آسیب پذیر باشید. بسیاری از افراد در گروه درمانی شروع به دیدن قدرت و موهبت های آسیب پذیری می کنند و به گونه ای متفاوت به آن می نگرند.
در حالی که در گروه درمانی هستید، از شما خواسته می شود تا مسائل را از دیدگاه های مختلف بررسی کنید. این ممکن است برای برخی ناراحت کننده باشد. ممکن است هنگام شروع کار نتوانید به مسائل متفاوت نگاه کنید، اما ادامه تأمل در مورد بحث های گروهی خارج از جلسات گروهی و همکاری با یک درمانگر فردی می تواند از این روند حمایت کند. گروه درمانی بیشتر برای کسانی مفید است که ابتدا برای درک و سپس درک شدن به گروه می آیند. گروه درمانی به افراد دیگر اجازه می دهد تا دیدگاه خود را ارائه دهند، حتی اگر شما موافق نیستید. در صورت داشتن سوال بپرسید زیرا اگر سوالی دارید، احتمالاً دیگران نیز سوال می کنند. گروه درمانی به شما کمک می کند در شرایط مشابه، با مشکلات مشابه، با دیگران یاد بگیرید و رشد کنید.
بایدها و نبایدهای گروه درمانی
هدف از گروه درمانی در ترک اعتیاد این است که فضایی امن و قابل قبول را فراهم کنید که در آن بتوانید در مورد مسائل دشوار صحبت کنید و از دوستان خود پشتیبانی بگیرید. مواردی وجود دارد که می توانید برای حمایت از این محیط انجام دهید. اگر در مورد قوانین یا آداب گروه درمانی سوالی دارید، از درمانگر گروه خود بپرسید.